Kurzy a lekce pro dospělé
Family Weekend
Nevíte, co podnikat s vašimi dětmi o víkendu? Nabízíme možnost společně prožitého dopoledne, při kterém se pobavíte a zároveň prospějete svému zdraví.
Program Family Weekend je založen na myšlence, nabídnout vám i vašim dětem zábavnou a účinnou formu paralelně probíhajících cvičení. Věnujete čas svému zdraví a kondici v přiměřeném silovém tréninku a vaše dítě v programu Fit Kid objeví nové možnosti pohybových aktivit. Program přitom sleduje stejné cíle zvýšení kondice, jako váš silový trénink,.
Silový trénink (10:30-11:30)
Trénink s principy techniky DNS – Dynamická neuromuskulární stabilizace (viz níže) – je zaměřený na zvyšování svalové síly, vytrvalosti a celkové fyzické kondice. Pravidelné cvičení pomáhá posilovat svaly, zlepšuje držení těla a podporuje pevnost kostí a mobilitu kloubů. Při lekcích se používají se různé pomůcky – posilovací gumy, malé 5cm medicinbaly, pěnové podpěrné bloky, overbally atd.
Pro optimální výsledky je důležitá správná technika cviků. Silový trénink je vhodný pro začátečníky i pokročilé zájemce – intenzitu přizpůsobujeme vašim individuálním potřebám.
Fit Kid (10:30-11:45)
Sportovní a pohybový program pro děti, který rozvíjí zábavnou formou sílu, koordinaci, flexibilitu i správné držení těla. Tréninky kombinují prvky kondičního cvičení a her, takže děti získávají pozitivní vztah ke sportu. Důraz je kladen na zvyšování fyzické kondice, disciplínu, týmovou spolupráci a posílení zdravého sebevědomí. Fit Kid je zaměřen i na prevenci možných pohybových (posturálních) dysbalancí dětí výukou správných pohybových a dechových technik. Program postupně pomáhá zlepšovat jejich pohybovou zdatnost a podporuje zdravý životní styl.
Jak program Family Weekend funguje
Program můžete absolvovat ve dvou-, třech- nebo více účastnících (rodič/e a dítě/děti), nejlépe po celé pololetí (září-leden/únor-červen). Pak program přináší nejlepší výsledky pro všechny.
Individuální účast v programu (sám/sama nebo jen dítě) je pochopitelně také možná.
Cena Family Weekend programu
Jednotlivá lekce
Kč 450,- (dospělý nebo dítě)
Permanentka (typ Dance Card – 90' lekce)
20 lekcí – Kč 6.550,- (platnost 5 měsíců)
10 lekcí – Kč 3.800,- (platnost 3 měsíce)
5 lekcí – Kč 2.100,- (platnost 2 měsíce)
* DNS metoda (Dynamická neuromuskulární stabilizace)
Rehabilitační a tréninkový koncept vytvořený týmem prof. PaeDr. Pavla Koláře Ph.D. Opírá se o principy vývojové kineziologie – tedy o to, jak se lidské tělo učí přirozenému držení a pohybu v prvních měsících života.
Princip DNS metody
Vychází z poznatku, že správný pohyb začíná správnou aktivací hlubokého stabilizačního systému (bránice, pánevní dno, hluboké břišní a zádové svaly). Stabilizace se pak přenáší do všech běžných pohybů i do sportovních výkonů.
DNS metoda
• využívá vývojové pozice miminka (např. 3.-4. měsíc, 6.-8. měsíc, šikmý sed aj.),
• učí správnému dýchání a zapojení středu těla,
• klade důraz na kvalitu pohybu místo síly,
• pomáhá odstraňovat svalové dysbalance, bolesti zad a zlepšovat pohybovou efektivitu i výkon.
DNS metoda je vhodná
• pro lidi s bolestmi zad nebo kloubů,
• pro sportovce – pro lepší techniku pohybu a prevenci zranění,
• pro začátečníky i pokročilé, kteří chtějí zlepšit držení těla a dechový vzor.
DNS metoda je účinná, cvičí-li se správně. Je respektovaná fyzioterapeuty i trenéry, protože pracuje se samotným „softwarem těla“ – stabilitou, dechem a kontrolou pohybu. Úspěšné výsledky cvičení vyžadují trpělivost, přesnost a vědomé provádění.
Lektoři
